みなさんは「ヨガ」や「ピラティス」はご存じですか？
名前だけ知っている人や、興味はあるけど自信がない…など、さまざまな
そこで今回はヨガとピラティスの違いや、それぞれの特徴についてご紹介します。
ヨガ
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
もともとは古代インド発祥の伝統的な宗教的行法であり、瞑想を主とするそうです。現代においては、上記のような身体的エクササイズも含んだ運動のことを指すそうです。
正しいヨガの実践により、自律神経が整ってストレスが軽減したり、カラダのゆがみやくせ、肩こりなどの慢性的な症状が緩和したりするなど、様々な効果があるそうです。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
もともとは古代インド発祥の伝統的な宗教的行法であり、瞑想を主とするそうです。現代においては、上記のような身体的エクササイズも含んだ運動のことを指すそうです。
正しいヨガの実践により、自律神経が整ってストレスが軽減したり、カラダのゆがみやくせ、肩こりなどの慢性的な症状が緩和したりするなど、様々な効果があるそうです。
【参考資料：ヨガの目的と効果 | ヨガ：認定NPO法人日本ヨガ連盟 ヨガ：認定NPO法人日本ヨガ連盟、ヨーガ - Wikipedia】
ピラティス
ピラティスは、1900年初頭にドイツ人のJoseph Herburtes Pilates（ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス）氏によって考案されたエクササイズであり、元来負傷兵達がベッドの上でできるリハビリとして開発されました。
ピラティスは、一般的な筋力トレーニングと違い、メンタル的な要素や呼吸の取り方など、独特なメソッドをまじえて、肉体を傷めることなく、身体の芯（コア）を整えるという方法で身体を造ることから、「真に理想的な肉体を健全な精神とともに造り上げるトレーニング」として欧米では知られています。
ピラティスは、一般的な筋力トレーニングと違い、メンタル的な要素や呼吸の取り方など、独特なメソッドをまじえて、肉体を傷めることなく、身体の芯（コア）を整えるという方法で身体を造ることから、「真に理想的な肉体を健全な精神とともに造り上げるトレーニング」として欧米では知られています。
「ヨガ」は正しいポーズと呼吸で身体のバランスと柔軟性を向上させる「静」の運動で、「ピラティス」は身体の芯を鍛える「動」の運動ということですね！
※「ヨガがラクでピラティスがキツい」というわけではありません。どちらにも特有の効果や芽里とがたくさんあります。自分が目指す身体に無理なく近づくにはどちらが効果的か、また、自分に向いていそうなのはどちらなのか、まずは調べることからはじめてみましょう！
YouTubeで「ヨガ」や「ピラティス」と検索すると、数十分程度の自宅でできるエクササイズ動画がたくさん出てきますので、参考にしてみてください。
※「ヨガがラクでピラティスがキツい」というわけではありません。どちらにも特有の効果や芽里とがたくさんあります。自分が目指す身体に無理なく近づくにはどちらが効果的か、また、自分に向いていそうなのはどちらなのか、まずは調べることからはじめてみましょう！
YouTubeで「ヨガ」や「ピラティス」と検索すると、数十分程度の自宅でできるエクササイズ動画がたくさん出てきますので、参考にしてみてください。
「ヨガ」や「ピラティス」に興味があるかたは、当館主催のヨガ教室とピラティス教室にぜひご参加ください！次回の募集は8月を予定しています。8月1日以降に下記のページでお知らせします！
